☆ストレッチ☆(2019年10月14日 10時00分) リラクゼーションくらぶイヤシス マイン峰山店

ストレッチの目的として、
筋肉をほぐした後に行うことで、より効果を長持ちさせたり、
関節の可動域が広がる事で、日常生活の動作もいつもより大股で歩けるようになったり、と
エネルギーを効率よく消費できるようになり太りにくくなったりします。

また普段固まった筋肉を伸ばすことで爽快感も出てきます☆

ではどれくらいの時間が効果的なのか?
とある大学の臨床実験によれば

10秒間のストレッチでは効果は不明。

6秒間のストレッチでは、筋の伸張は認められませんでした。
しかし“筋伸張反射(瞬間的に伸ばそうとすると、筋が切れない様に筋肉を収縮する働き)”
が促され筋出力は向上したそうです。

30秒間のストレッチでは、筋の伸張がみられました。
“ゴルジ腱反射”といって、一定時間筋肉を伸ばしていくと腱が切れないように
筋肉を緩めようとする働きによるものです。

筋肉をほぐすためには長めのストレッチ、スポーツなどのウォーミングアップには短めのストレッチ、
と使い分けるのがいいかと思われます。

筋肉や凝りをほぐし、また血流がよくなり筋温が上昇した状態では、普段より伸びやすくなっています。
ですので全身をほぐす整体コースとストレッチのセットコースがオススメです♪

※ストレッチを行う際は、息をとめずリラックスした状態で、
無理をせず痛気持ちいいと感じられる範囲で行いましょう!

★☆ブログを見て頂いた方限定☆★

ブログを見てご予約される方、
EPARKご予約ページの“ご要望”の欄に「ブログを見た」と書いて頂きましたら、
ご来店時に500円お値引きさせて頂きます!!
※一回のみ※キャッシュポ値引き、他サービスとの併用はできません。