リラクゼーションくらぶイヤシス マイン峰山店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2019/11/16 11:00
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☆秋刀魚☆
秋の魚といえば。。。“さんま”
さんまに含まれるDHAやEPAは不飽和脂肪酸で、血液をサラサラにしてくれます。
これらは常温で固まりにくいので、体内でも液体のままなんです。
特にDHAが多く中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるので、
血管をしなやかにしてくれ血液が勢いよく流れても血圧が高くなるのを防いでくれるので、
動脈硬化や高血圧の予防にもなります。
血液の流れをよくして代謝を助けるので、ダイエット効果も期待できます。
また脳を活性化させる働きもあり、記憶や学習能力にも必要な成分が入っています。
ほかにも、鉄分、ビタミンD、カルシウムなどの栄養も多く含まれています。
さんまの煮つけや、さんまの塩焼き、さんまの蒲焼きなどなど
今が旬のさんま、しっかり食べて栄養つけましょ!!
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