こんにちは。
東員店の坂本です!
もうすぐ12月ですね。
12月という事は今年ももう終わっちゃうんですよね・・・。
早いですね。
今年は何か思い出になることを・・なんて思ってましたが、結局は何もしないまま年を迎えそうです(;^ω^)
さて、この寒い時期は身体がこわばり肩が凝りやすくなります!
また、筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで、疲労物質が溜まってしまい筋肉が硬くなってしまうのです。
肩凝りが起こる部位には、頭から首の付け根、首筋、背中、肩の関節周辺など個人差があります。
ひどい場合は、頭痛や吐き気を伴ってしまうことも・・・。
【肩こりの改善・予防】
①背中を動かす
→寒いと身体が縮こまり前屈みになりがち。
前屈みの姿勢が続くと僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため血流が低下し、肩や首の凝りを引き起こしやすくなります。
スマホを長時間見たり、パソコン作業が多い方など、このご時世は特に多いですね(>_<)
伸びきった僧帽筋をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチなど効果的◎
②身体を温める
→身体を温める(湯船につかる)ことによって、血管が広がり、血流が改善します。
特に、炭酸入りの入浴剤は血行促進効果が高くコリ解消におススメ☆
あんまり、湯船に浸からない方だとコリのある部分にいつもより長めに温かいシャワーを当てることで湯船に浸かっている時と同じくらいの効果があるそうですよ!
③質の良い睡眠をとる
→質の良い睡眠が取れていると、自律神経のバランスが整うので血流の低下を引き起こしにくく、コリ予防にもなります!!
肩凝りがヒドイ方は一度試してみては?
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