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- 投稿日:
- 2018/04/14 16:44
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ダイエット中です
こんにちは、久田です。
ただいま絶賛ダイエット中です!!
来週からファスティングをしますがその前に1週間、店長の食事管理のもと、GIの低い食事を摂っております♪
【GIとは】
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
GIが70以上の食品を高GI食品
56～69の間の食品を中GI食品
55以下の食品を低GI食品と定義されています。
※低GI食品を食べると、血糖値の上昇がおだやかになるため糖を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑えることができます。低GI食品を食べることで、次の食事の血糖値の上昇も抑えることが期待されています。なので血糖値が気になる方やメタボリックシンドロームが気になる方、ダイエッターにもオススメ!
わたしが主に食べているものは十六穀米、納豆、キムチ、フルーツ(グレープフルーツ、キウイ)などです!
ファスティング前既に体重は1キロ落ちました!体脂肪も落ちましたが代謝、筋肉量は変わらずです!
また報告したいと思います☆
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