柔軟性を高める☆牛面のポーズ☆(2020年04月26日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。


定期的にご来店くださるY様とヨガタイム♪

☆牛面のポーズ☆

かなり柔軟性が必要とされるポーズです。


手と手が組めることが理想ではありますが、
このようにタオルを使った軽減法で、
まずはできるところからはじめていきましょう。

キャー(';')

ツライー(';')
表情をされてますが・・・


一瞬で・・・

スマイル～ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

そう!無理し過ぎないで、
思わず笑顔になるぐらいが一番です!(^^)!



牛面のポーズは、

胸が開くことで、呼吸が深まります。

肩まわりの疲れに◎。

二の腕の引き締めや、
下半身、お尻の引き締めにもいいですね!


股関節、肩関節の柔軟性を高めてくれます。


ポーズをほどいた後は、
全身の巡りが良くなるのを味わっていただけると思います☆


左右があるポーズなので、
ご自身で、どちらがやりやすい、やりにくいを感じてみてください。

自分の身体の癖がわかります。



最初は難しいと感じるかもしれませんが、
無理のない範囲で繰り返し行ううちに、
少しずつ、手と手の距離が縮まっていきます。



諦めず、楽しく笑顔で、出来る範囲から始めるのが大事ヾ(@⌒ー⌒@)ノ



レッツトライ♬
です!