気軽に取り入れる肩こり・首こり・頭痛解消のための5つのアドバイス(2024年03月04日 14時31分) カイロプラクティック P'S 福井院ブログ

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投稿日:: 2024/03/04 14:31

気軽に取り入れる肩こり・首こり・頭痛解消のための5つのアドバイス

こんばんにちは!「カイロプラクティックP's福井院」の仲谷です

今回は、「気軽に取り入れる肩こり・首こり・頭痛解消のための5つのアドバイス」をお送りします。

肩こりや首コリに悩む方は多いと思います。また首コリや肩こりからくる頭痛などで苦しむ人も多いです。
そこで5つのアドバイスをお教えします!

その5つのアドバイスがこちら

①姿勢の見直し
②休憩とストレッチ
③正しい枕の使い方
④冷熱効果の活用
➄リラックス法の導入

ひとつずつ解説します。

①姿勢の見直し

長時間の座り仕事やデスクワークをする場合は、正しい姿勢を心がけましょう。

背中を直立させる
モニターと目の高さを合わせる
デスク上の作業物に手が届きやすい位置に配置する

このようなカンタンなことで
肩や首の負担を軽減できます。

②休憩とストレッチ

定期的な休憩を挟みつつ、
肩や首のストレッチを行いましょう。

首を左右に考えたり、肩を回したりすることで、
筋肉の緊張をほぐすことができます。

③正しい枕の使い方

寝るときに使う枕が正しいか確認しましょう。

首の自然な曲線にフィットする枕を選ぶことで、
寝ている間の首の負担を軽減できます。

④冷熱効果の活用

痛みやこりがある場合、冷熱効果を試してみてください。

首や肩にアイスパックを数分間試すことで炎症を抑え、
温湿布を使うことで筋肉を緩めることができる場合があります。

➄リラックス法の導入

深呼吸や瞑想などのリラックス法を日常に取り入れることで、
身体の緊張をほぐし、ストレスを軽減することができます。

これらのアドバイスは、毎日の生活に取り入れることで症状の緩和が期待できますが、
症状が慢性的な場合や、重篤な場合は専門家に相談することが重要です。

もしわからない場合は、当院でもいいのでご相談ください。

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