BCAAについて(2022年06月06日 16時05分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE 戸塚です。

最近、天気の変化で疲労感、倦怠感が凄かったりしないですか??
その際にBCAA(アミノ酸)を摂取して身体のメンテナンスをやってみても良いと思います。軽くBCAAについて説明して行きます!!


私たちが生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。
そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。
このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸またはBCAA(Branched Chain Amino Acid )と呼ばれます。

BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉中のタンパク質の分解を抑えたり、身体作りにも深く関わり、運動時にはエネルギー源として利用されると言われております。
効率良く摂取する事で身体の不調を減らして行きましょう!


摂取のタイミング
・長時間運動する際は、エネルギーを得る為に筋肉の分解を行います。血液中のBCAA含有量を増やしておくのがオススメです。

・筋力トレでは、トレーニング後の筋肉の修復が重要となります。トレーニング直後のタンパク質補給は筋タンパク質の合成率をより向上させると考えられるため、BCAAを運動後に摂取するのがオススメです。

この様に上手くBCAA(アミノ酸)を摂取して行きましょう!