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神奈川県横浜市戸塚区戸塚町6002-39 TWINS YAMAKI1-101
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今回はストレッチについてです。
みなさん行うストレッチですが大きく分けて2種類に分類されます。
1 静的(スタティック)ストレッチ
2 動的(ダイナミック)ストレッチ
それぞれの特徴
1 静的(スタティック)ストレッチ
*主に筋肉を伸ばした状態を約10～20秒保持するもの
*柔軟性の向上や疲労回復、リラックス効果がある
*運動後や入浴後、就寝前がオススメ
2 動的(ダイナミック)ストレッチ
*主に筋肉を伸ばしつつ身体を動かす
*運動時の怪我防止やパフォーマンス向上
*起床時や運動前の準備体操
それぞれのストレッチの特性を理解し目的に応じて行いましょう!
骨格骨盤矯正マイスター お客様支持率No.1
坂東 和博 バンドウ カズヒロ
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