湿気負けしない身体作り(2023年06月12日 19時07分) CARE HOUSE

こんばんは!
CARE HOUSE 戸塚です!

いよいよ梅雨に入り、天気が悪い日が続きますね。
梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。
大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、
身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。

また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

こうした症状が出やすい季節ですが、
「防寒」「食事」の普段の生活習慣を変えるだけでも体の調子を整える事ができます。

気温の変化とともに、オフィスや電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。
薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。

また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が体内にこもった状態になります。自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう。

また食事は加熱を中心に栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
疲れを溜めないために、魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから
筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や、
調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。

特にタンパク質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、
消化吸収力に優れたお魚を中心に、タンパク質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。

またタンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、
梅雨だるからの夏バテの負のスパイラルに入ってしまうので、注意が必要です。

生活習慣から、湿気に負けない体を作りましょう!


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