足がつる原因(2023年10月31日 09時17分) CARE HOUSE

こんにちは!CAREHOUSE戸塚です。

急激に痛みが伴う「足が攣る」現象、みなさんも一度は経験したことあるのではないのでしょうか?この季節につりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。

ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っているのですが、冷えてこのふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。血行不良は足がつる要因の一つでもあります。
また、朝方はこの時期になると気温が低くなってくるので、自分でも気づかないうちにぎゅっと縮こまって寝ていることもあります。
すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。その状態で急に足を伸ばすと「足がつった!」となってしまうのです。
他にもミネラルバランスの乱れ、水分不足なども考えられますが、これからの時期は特に冷やさないことを意識してみてください。

足を酷使したり、立ち仕事が多い方に頻繁にでます。足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防により効果的です。
寝ているときに足がつる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
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