足をよくつる方に(2024年07月19日 16時48分) CARE HOUSE

こんにちは。
CARE HOUSE 戸塚です。

梅雨も終わり、暑い日が続きそうですね。
このくらいの時期になると、足をつるという声をよく聞きます。
なぜ足をつってしまうのでしょう?

<足がつる7つの原因>
足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。
・激しい運動などの筋肉疲労
・汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
・お酒やコーヒーの摂り過ぎでの脱水
・加齢による筋力の衰え
・偏食による栄養不足
他にも、動脈硬化による神経障害、睡眠不足、妊娠後期(骨盤のゆるみによる)、さまざまなものが原因になっています。

<男女問わず、オトナ世代は特に気にしたい。“筋力の衰え”問題>
年齢を重ねるにつれ筋肉量が減り、そこに血行不良や冷え、脱水傾向など、さまざまな要因が加わり、結果として足のつりが起こりやすくなります。
また、寝ている時に体が冷えやすくなったり、横になることで、ふくらはぎが立っている通常時とは異なる状態になるため、さらに足のつりが起こりやすくなるといわれています。

足をつらないための8つの予防策

・運動前にスポーツドリンクなどを補給する
・日頃から睡眠やストレッチなどで疲労回復&筋肉の緊張を解くこと
・体の冷え対策の徹底
・水分をこまめに補給する
・ミネラル不足にならないよう、バランスよく食事を摂る
・ふくらはぎのマッサージなどのフットケアをおこなう
頻繁に足がつる場合は医療機関に受診を!

当院では筋肉をほぐし、骨格矯正はもちろん、食事やトレーニングなど、患者様一人一人のお悩みに合ったメニューをご用意させていただいています。ぜひお気軽にご相談ください!


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