デスクワークの方必見!(2024年10月21日 17時23分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です!

デスクワークや在宅ワークで座っている時間が長い方
肩こり腰痛に悩まされていませんか?
座っているのになぜ身体が辛くなるのかを
ご紹介していきます。

正しい座り方を紹介するので
ご自身の普段の座り方と比べてみてください!

1 背もたれに寄りかからない

2 膝、股関節はなるべく90°を保つ

3 骨盤が椅子に刺さるイメージで座る(坐骨が刺さり骨盤が立っている状態

4 顎を引き、背筋を伸ばす


これが正しい座り方です。
ただ、体の構造上ずっと座れるようにはできていないため
疲れてくると姿勢が崩れ背中が丸まり頭が前に落ちてくることで肩こり腰痛が発生します。

長時間座位が続く方は、背もたれと腰の間にタオルを丸めて挟んであげると
楽に座れるようになります。

他にもお腹のインナーマッスルを鍛えると骨盤を支えることが
出来るため、楽に良い姿勢を保てたり歪みが出にくい体になります。

ちょっとしたことで疲れを軽減できることがあるので
気になる方はご相談くださいね!

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