寒暖差と体調について(2024年10月25日 16時52分) CARE HOUSE

こんにちは
CARE HOUSE 戸塚です!

本日は寒暖差と体調に関してです。

少しずつ気温も下がり涼しくなってきていますが、未だ日によっては暑く感じる日もあります。
そんな中で室温の調整や、服装を選ぶのに苦労していませんか?

体温の変化や調節には自律神経が大きく関わってきます。

寒暖差が激しい時には体温調節が難しく、異様に疲れを感じたり体調を崩しやすいのはこれが原因だと言われています。

対策としては、
・睡眠の質を高める(ギリギリまでスマホ等見ない、寝る2時間前の食事を控える)
・湯船に浸かる
・運動をして汗をかく(散歩程度でも効果があります)
・水分をとって浮腫み予防

実際に熱が出たり、免疫が落ちて風邪を引くこともありますが、ほとんどは頭痛や疲れが取れない、便が緩くなる程の軽い症状です。

あくまで個人に合ったやり方がありますので、まずはご相談ください!


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