冬場の水分量について(2024年11月01日 14時11分) CARE HOUSE

みなさんこんにちはCARE HOUSE戸塚です。

夏に汗をかいて水分補給をする方は多いと思いますが、寒くなるこれからの季節でもこまめに水分補給できていますか?
汗をかく事が少ない分、水分を取る機会も自然と減っているのではないでしょうか。

人間の体のおよそ60%は水分です。そして、1日に呼吸や汗、尿や便などで体外に出ていく水分量はおよそ2.5リットルです。一方、食事や体内で作られる水分は1.3リットル程度なので、飲み水として1.2リットル程度必要となります。

夏は発汗や喉の渇きで水分不足を自覚しやすいですが、秋冬は空気の乾燥によって呼気や皮膚から水分が蒸発する「不感蒸泄」が増えるため、気付かないうちに水分が失われてしまいます。特に、外気にさらされている皮膚や喉、鼻などの粘膜は、乾燥しやすく水分を失いがちです。そのために、こまめな水分補給により、潤いを保つ必要があります。

まずはコップ1杯のお水をこまめに飲む事から始めてみましょう!

当院では体組成計でお身体の状態を数値かして最適な改善方法をお伝えする事ができます。
計測料は無料なので少しでもお身体の事が気になる方や何から始めてよいか分からない方、是非お越しください。
お待ちしております。

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