イベントについて(2024年12月13日 16時08分) CARE HOUSE

こんにちは!
CAREHOUSE戸塚です。

秋も深まり寒くなってくると、いよいよイベントの多い年末年始を意識します。
特にクリスマスは食事も普段より豪華で、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのではないでしょうか?そんなクリスマスの食事ですが、チキンやピザ、ケーキなどの洋食メニューが主体となる場合、糖質や脂質を摂り過ぎてしまうかもしれません。
今回はクリスマスの食事の注意点や、ケーキの選び方についてご紹介します。年末年始は食事を楽しむ日を決めたり、前後の食事で調整しながら健康に過ごしましょう!

・高エネルギーの食品
フライドチキンや唐揚げ、ポテトフライなどの揚げ物は脂質が多く、食べ過ぎないように注意が必要です。調理法にも注目して、食品を選んでみましょう。またピザやグラタン、パスタなど糖質に偏りやすいものは、単品で食べるのではなく、葉物野菜のサラダや野菜たっぷりのスープなどの副菜と組み合わせるのがおすすめです。
・甘いたべ物、飲み物
糖質の多い清涼飲料水や、糖質・脂質の多いケーキの食べ過ぎは、中性脂肪の数値を上昇させる要因となり、肥満や脂肪肝につながる恐れがあります。ケーキのエネルギーや糖質、脂質の量をあわせて確認してみましょう。

少しの意識で変化も出てきます。美味しいものも食べながらも気をつけていきましょう!

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