冷え性対策(2024年12月23日 15時37分) CARE HOUSE

こんにちは。CARE HOUSE戸塚です。

今年も残りわずかとなりましたね!今月は急に冷え大寒波までやってきました。
皆さんは冷え性対策できていますか?今回は実践すべき対策5点お伝えします。


1.靴下の重ね履きする。
汗や毒素が気になる方は綿、ウール、絹がおすすめです!

2.上半身より下半身を重点的に温める
足元の血行を増進させます。

3.好きなことをしながら半身浴
15分以上温まると効果的です。

4.温野菜や根菜、豆類を食べる
フルーツや甘いもの、生野菜、添加物の多い食品は体を冷やしてしまうので避けるのがベストです。

5.食事は腹八分目
満腹になってしまうと血が胃に集中し、血行が悪くなってしまいます。
出来るだけ体を労り、この冬を乗り切りましょう!


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