正月疲れを感じている方に(2025年01月14日 10時48分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE 戸塚です。

年があけて約2週間、正月疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
正月には普段よりも生活リズムや食生活が乱れている人が多く、
食生活の乱れが「睡眠の不調」に影響を与えることが確認されています。

同様に正月明けに「疲れがあると感じる方のほとんどが、
生活リズムがいつもより乱れていた自覚があるようです。

睡眠リズム・環境を整えることを念頭に置きましょう。
規則正しい生活習慣や寝具など、睡眠環境の見直しが最も重要です。
良い睡眠を促すために、寝る前に読書や軽いストレッチ、瞑想などリラックスできる時間を設けることで、心身の緊張を和らげましょう。

また、栄養バランスを整えることも重要です。
暴飲暴食を控えることはもちろんですが、正月期間中の栄養素の過剰摂取を挽回するために、摂取した栄養素を代謝させることも重要です。果物、野菜、ビタミン剤などを積極的に摂取し、エネルギー代謝に役立つビタミンB群を補いましょう。


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