睡眠について(2025年01月24日 16時07分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE 戸塚です。

今回は睡眠についてです。
不眠症にはタイプがあります。
・入眠障害
ベッドや布団に入ってもしばらく眠りにつけない。不眠を感じている方の多くがこのタイプで す。(早く寝ないと)と焦れば焦る程目が冴えます。
・中途覚醒
入眠は出来るものの、夜中に目が覚めてしまう。主に昼間の活動量の減少、運動不足の方に多 い。
・早朝覚醒
予定時刻より早く目覚め、それ以降眠りにつけないタイプ。加齢による事もありますが、過度 な 精神的疲労やストレスが原因によることが多い。
・熟眠障害
いわゆる眠りが浅いタイプ。多くは中途覚醒していながら、その時間が短く覚えていなかった り、自覚がない。
不眠症の原因のほとんどが、生活リズムの乱れや運動不足、過度なストレスによるものです。
睡眠が不十分であれば日中のパフォーマンスも低下し、それがストレスになるという悪循環に陥ります。
今みなさんの生活リズムの改善で具体的に何が優先的に必要なのか、まずはお気軽にご相談ください!

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