糖分の摂りすぎ(2025年07月22日 20時46分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSEです!

夏はスイーツなどの甘いものを食べるだけでなく、スポーツドリンクなどの飲料を飲む事が増えると思います。
スポーツドリンクだけが原因ではありませんが、夏は血糖値が上がりやすい傾向にあります。
本日は糖分を摂り過ぎると起こる体の不調、血糖値の乱高下(血糖値スパイク)の症状と対策をお伝えします。

糖分を摂り過ぎると、肥満や糖尿病などの生活習慣病はもちろん
集中力の低下、疲労感、うつ病、頭痛などにもなりやすくなると言われています。
また、血糖値スパイクをしてしまうので動脈硬化や心筋梗塞にもなりやすくなります。

夏は冷たいものや甘いものを摂取する事が増えるため、血糖値が上がりやすいです。
血糖値の上昇を抑える方法は、適度な運動や食物繊維が豊富な食事を摂る事はもちろん
水やお茶などでこまめな水分補給をすることが大事になってきます。
水分補給をすることで身体の水分量を増やし、相対的に血糖値を下げる事ができます。
運動をしている方もスポーツドリンクだけでなく、ミネラルの入った麦茶などを飲む事もおすすめです。

夏だけでなく1年を通して、血糖値スパイクは体調不良を起こします。
食生活や運動習慣を見直して、体調不良にならないように予防しましょう!

当院では施術だけでなく、トレーニングやストレッチなどもお伝えしてます!
お困りの事がございましたらお気軽にご相談ください!

駅から徒歩30秒で通いやすくなっております。
たくさんのご来院、心よりお待ちしております。
スタッフ一同、お会い出来ることを楽しみにしております。


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