インナーマッスルとアウターマッスルの違い(2025年08月15日 13時53分) CARE HOUSE

こんにちは、CAREHOUSEです。
今回は筋肉の中でインナーマッスルとアウターマッスルの違いについてお伝えしていこうと思います!
まずインナーマッスルは体の深層にある筋肉です。インナーマッスルを鍛える際に良く体幹トレーニングなどと聞くように、お腹周りや背中などの体幹部分が代表的ですね。
ただ体幹部分だけではなく、腕や脚にもインナーマッスルはあるんです。
主に役割としては、姿勢の維持や関節を安定させて怪我をしにくくする役割があります。
鍛え方としては呼吸を意識しながら、自重でのトレーニングが主になります。
負荷をかけ過ぎてしまうとアウターマッスルに効いてしまうので注意してみてください。

続いてアウターマッスルについては、体の表面にある筋肉のことで日常生活で体を動かしたり、スポーツなどでも力を使う際に特に大きく働く筋肉のことです。
鍛え方としてはインナーマッスルとは違い、ジムでダンベルを使ったような負荷が大きいトレーニングにより身につきます。

インナーマッスルとアウターマッスルは両方鍛えておくと、日常生活の動作やスポーツのパフォーマンスの向上につながる為ちょっとした時間でも筋トレをしてみてください!
またどんなトレーニングをしたらいいのか分からない方は是非当院のスタッフに聞いてみてください!



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