睡眠の質と体温(2025年09月22日 16時32分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です!

気温が下がり始めて過ごしやすい日が増えてきましたね!
日中は過ごしやすいですが、寝ても疲れが取れないと思う方も少なくないと思います。
本日は睡眠の質と体温の繋がりについてお伝えします。

人は眠りに入る前に身体の深部体温が下がることで自然と眠気を感じ、眠りを感じます。
寝る前にスマホやパソコン、テレビを見たりエアコンで身体を冷やしすぎたりする事で、体温の乱れが起きると言われています。
寝る直前に強い光を浴びると交感神経が優位になり、深部体温が下がらず睡眠の質が悪くなります。


入浴は寝る90分ほど前に済ませる
就寝時は暖色系の照明を使う
冷房の温度を調整して、体温を下げすぎないようにする
などが対策になります。

眠りの質は睡眠時間よりも、どれだけ深く寝れたかが大事になります。
皆さんも正しい睡眠をしっかりと取って、夏の疲れを残さないようにしましょう!

当院の施術では、施術だけでなく日常生活に必要な運動やケアの方法などもお伝えしてます。
どんなお悩みでもお気軽にお声掛けください!

たくさんのご来院、心よりお待ちしております。
スタッフ一同、お会い出来ることを楽しみにしております。


#骨盤矯正#全身整体#整体#小顔矯正#マタニティ#眼精疲労#ヘッドマッサージ#産後#ヘッドスパ#もみほぐし#肩甲骨#腰痛#筋膜リリース#ストレッチ#リラク#マッサージ#全力でストレッチ#姿勢矯正#猫背#頭痛#整骨院#マッサージ#肩こり#ヘッドスパ#学割U24#小顔#学割#戸塚#横浜#東戸塚#センター南#センター北#地下鉄#綱島#新綱島#日吉#元住吉#武蔵小杉#新横浜#東横線#茅ヶ崎#湘南#藤沢#新生活#新学期#新社会人#新年度#引越し