冬こそダイエットの時期!(2025年12月01日 14時54分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

冬は寒さから外出が減ったりお正月やクリスマス、忘年会など外食の機会が増えます。
冬は太りやすい!というお声を良く聞きますが実は寒い冬こそダイエットのチャンスです。
今回は冬ダイエットについてご紹介します。

基礎代謝とは私達が生きるだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
外気の温度が10度以下になると私達の身体は体温を維持し内臓から冷えを守ろうと働きます。
平熱の平均36度を保とうと熱を作り出そうとカロリーを消費し基礎代謝を上げます。
つまり外気が寒ければ寒い程、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

冬ダイエットのポイントは・・・
基礎代謝が上がる時期だからこそお散歩や室内の掃除などこまめに身体を動かすことを意識しましょう。
また、忙しい時期ですが朝食を取りましょう。
朝食には眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。
日中その体温を維持しようとエネルギーを使うので基礎代謝が上がります。
身体の組織の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい身体になります。
筋肉の元となるタンパク質は積極的に摂取しましょう!


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