インナーマッスルと冷え性(2026年01月16日 13時29分) CARE HOUSE

CARE HOUSE戸塚です。
インナーマッスル(深層筋)は体温の生成や血流改善に不可欠で、その低下は冷え性の主な原因となります。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、体の芯から温まるようになり、血流促進、代謝アップ、自律神経の調整にも繋がりため、冷え性の根本改善が期待できます。
具体的には、骨盤周りの筋肉を意識した運動(ピラティスなど)や、EMSによる刺激が効果的です。

インナーマッスルが冷え性に与える影響
・熱生産量の低下:基礎代謝の約38%は筋肉でまかなわれており、インナーマッスルが少ないと熱が作られず冷えに繋がります。

・血流の悪化:インナーマッスルが低下すると、姿勢が悪くなり血管が圧迫されたり、血液を心臓に戻すポンプ機能が低下し、冷えを悪化させます。

・自律神経の乱れ:筋肉の機能低下は自律神経の乱れにも繋がり、体温調節がうまくできなくなります。 

当院では、EMSによるインナーマッスルのトレーニングや自宅でできるトレーニングの指導をさせていただいています。
何かお困りのことがあった際は、お気軽にご相談ください!

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