運動・食事で冬季うつ対策【戸塚・整体・骨格矯正】(2026年02月09日 15時14分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

最近寒さが続きますが、冬になると気持ちが落ち込んだりやる気が低下したりすることはありませんか?
その症状は、「冬季うつ」という状態によるものかもしれません。
今回は、冬場に見られる抑うつ症状についてお話しします。

秋の終わり頃から冬にかけて見られる冬季うつについてですが、気分ややる気の低下以外にも特有の症状が出ることがあります。
例としては、過眠や過食などが挙げられます。長時間寝ても睡眠不足が抜けない・甘いものが無性に食べたくなるといったことから、睡眠時間が伸びたり食べ過ぎてしまったりといったことが起きる可能性があります。

特に主な原因として挙げられていることとしては、日照時間の短さがあります。
日に当たっている時間が短くなることで脳内のセロトニンの分泌に影響し、抑うつ症状が出やすいと言われています。
また、過食に関しても、セロトニン濃度を高めるために身体が甘いものを摂取しようとすることで起きやすくなります。

そのため、対策としては、まず日光に当たる時間を増やすことが重要です。
朝の時間帯などに運動をしたり、外に出る時間がなくとも朝カーテンを開けて日光を浴びたりすることが非常に効果的です。

また、食事からも必要な成分を摂取する必要があるため、納豆や豆乳・ナッツ類・バナナなどセロトニンをつくるために重要な成分が入ったものを食べることも大切です。

当院では、筋肉を緩めて身体のバランスを整えることで、痛みや疲れを改善する・自立神経を整えるだけでなく、インナーマッスルのトレーニングや栄養面のサポートなども行なっています。
何かお身体にお困りのことがあった際は、お気軽にご相談ください!


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