足が攣る原因と対策【戸塚・整体・骨盤矯正・ヘッドスパ】(2026年03月21日 09時50分) CARE HOUSE

こんにちは。
CARE HOUSE戸塚です。

睡眠時間に足が攣ってしまったり、突然にふくらはぎが攣ってしまったりとお悩みを抱えている方がいらっしゃいます。

今回は、足が攣る原因と改善方法についてお伝えします。


足が攣ってしまう原因には4つございます。
1.筋肉の疲労や血行不良

2.水分やミネラル不足

3.身体の冷え

4.姿勢の崩れや身体の歪み

特にデスクワークや立ち仕事が多い方は筋肉が緊張しやすく、血行も悪くなりやすいため注意が必要になってきます。

また攣ってしまった場合の対策をお伝えいたします。

まずは足を攣ってしまった場合は無理に動かさずに、

・つま先をゆっくり手前にひく
・呼吸を整える

ことで筋肉の緊張が和らぎやすくなります。


次に攣らないための対策をお伝えいたします。

日常生活では以下を意識することが大切です。

・こまめに水分補給
・身体を冷やさない
・寝る前のストレッチ
・膝下に枕を入れる

これだけでも、攣りにくい状態を作ることができます。

また当院では骨格矯正や筋肉をほぐして攣りにくくさせる施術を行なっておりますが、
施術だけでなくセルフケアなどの必要な事もお伝えしています!
少しでもお悩みがございましたらお気軽にご相談ください!


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