4月の眠気対策【戸塚・整体・骨格矯正・ヘッドスパ】(2026年04月04日 11時02分) CARE HOUSE

こんにちは!
CARE HOUSE戸塚です。

気温も暖かくなり春らしい季節になりました。
今回は春の眠気の原因、対処法をご紹介します。

春の眠気はまだはっきりと解明されていませんが自律神経の乱れ、日照時間や気温変化、新しい環境へのストレスなどが重なり合い眠気を感じやすくなると考えられています。
中でも、日照時間や新しい環境の変化は睡眠の質の低下に影響を及ぼします。
・日照時間の変化
体内時計は日光を浴びることでリセットされます。
春になると日照時間が延び日照時間の急激な変化により体内リズムが乱れ、睡眠の質が低下します。
・新しい環境のストレス
春は新学期、異動、就職などにより生活環境が大きく変化する時期です。
環境の適応の為ストレスや緊張感が自律神経のバランスが乱れ睡眠の質の低下に繋がると考えられています。

眠りが浅い状態が続くと心身に様々な影響が現れ、疲労感が消えない、免疫力の低下、ホルモンバランス・自律神経の乱れ、日中の集中力・注意力の低下などが起きることがあります。

春の眠気対策としてまずは規則正しい生活の見直しをしましょう!
体内時計のリセットはとても重要で、夜遅くにスマホやパソコンを使用し脳が覚醒して入眠が遅れたり平日疲れて休日は遅くまで寝ていたりすると生活リズムが乱れてしまうので平日も休日も同じ時間に起きる習慣をつけるのが理想です。
また日中に適度な運動を取り入れる事もおすすめで、血流が促進され体温調節がスムーズに行われるようになり夜の入眠がスムーズになります。
筋肉がほぐれて身体全体の緊張が抜ける事も睡眠の質向上にもなります。

春から新しい環境や身体作りを気持ちよくスタートさせましょう。
筋肉を緩める、今のお身体に必要な筋肉トレーニングはCARE room茅ヶ崎でご案内出来ます。
まずは何を始めればいいか、セルフケアでは上手くいかない方などお気軽にお声かけください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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