寒暖差で気をつけること【戸塚・整体・骨盤矯正】(2026年04月13日 15時07分) CARE HOUSE

みなさんこんにちは!
CARE HOUSE戸塚です!

春になって気温が高くなってきましたが、体調の方はいかがでしょうか?
今回は寒暖差によって体調が崩してしまう原因や対策をお伝えさせていただきます。


季節の変わり目や朝晩の気温差が大きい時期は、『なんとなく体がだるい』『疲れが取れない』と感じる方が増えてきます。
その原因の一つが寒暖差による体への負担です。

気温差が大きいと体はその変化に対応しようとして、無意識にストレスがかかります。
その結果、
・自律神経の乱れ
・肩こりや首こり
・疲れやすさ
・睡眠の質の低下

といった不調が出やすくなります。

気をつけるポイントとして3つございます。

1.体を冷やさない
寒暖差がある時期は、体調調整がとても重要です。
・羽織れるものを持ち歩く
・首や足元を冷やさない

など、冷え対策を意識しましょう。

2.生活リズムを整える
自律神経を整えるためには、規則正しい生活が大切です、
・なるべく同じ時間に起床する
・食事の時間を整える

といった基本的な習慣が効果的です。

3.軽い運動やストレッチ
血流を良くすることで寒暖差よる不調を軽減できます。
・軽いストレッチ
・ウォーキング

など、無理のない範囲で体を動かしていきましょう。

また当院では骨格矯正や筋肉をほぐして環境の変化に負けない体作りを行なっておりますが、
少しでもお悩みがございましたらお気軽にご相談ください!


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