睡眠と免疫力の関係(2021年04月26日 08時08分) 福 整体院

今年も大型連休前に4都道府県に事態宣言が発令されました。

なかなかコロナウイルス終息の目途が立ちませんがこういう時ほど自分自身で感染を予防できる事をしていきたいものです。

一番誰でも手間をかけずに出来る予防法は睡眠の質を高め免疫力を高める事です。

睡眠と免疫力が関係している事は様々な研究で明らかになっていて睡眠時間が7時間以上だった人に比べて6時間未満の人が風邪を引く確率は4倍以上高いと言う事がわかっているそうです。

また睡眠の長さだけではなく睡眠の質も免疫力に大きく関係してきます。

免疫力を上げるためには睡眠の長さと質の両方に気を付ける必要があり日頃の生活習慣にも気を付ける必要があります。

現代の世の中では難しいかもしれませんが免疫力を維持するために一日7時間以上の睡眠は確保したいものです。

私自身も出来るだけ早めの就寝を心掛け体調管理を徹底していきます。