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- 投稿日:
- 2022/07/31 11:44
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二の腕痩せの運動・ストレッチ・マッサージをご紹介!!
今回は二の腕痩せのセルフケアをご紹介します!
年齢を重ねるごとに脂肪が付きやすくなる二の腕。
セルフケアの効果を感じるまでに時間がかかる部位ではありますが、
サロンのでのケアに合わせて行うと驚くほどの効果が期待できます!
ぜひ実践してみてくださいね♪
【二の腕痩せ運動】
肩甲骨を寄せるようにして腕を後ろに伸ばします。そのままドアノブをひねるようなイメージで腕を捻ります。これを30回行いましょう。
更にしっかり鍛えて二の腕を引き締めたい方は「逆腕立て伏せ」がオススメです!
お尻を床につけた座った状態と、お尻を浮かせた状態それぞれ20回ずつ行いましょう。慣れたら回数を増やしてみてくださいね♪
【ストレッチ】
頭の後ろで片方のひじを持って二の腕を伸ばします。
運動の後にストレッチを行うことで、運動の効果が高まると言われています。
【マッサージ】
二の腕を肘から脇に向かって揉んでいきましょう。
次に肘から脇に向かって老廃物を流すようにさすります。
最後は脇に溜まった老廃物を溜め込まないように、脇を揉みほぐします。
バストアップ効果も期待できるマッサージです。
特に二の腕痩せの運動は少しハードですが、効果を感じやすいセルフケアとなっています。
運動が苦手な方にも是非頑張って頂きたいです!
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