セルフマッサージ 首(2022年11月11日 11時15分) 眼と頭のリフレッシュサロン 眼のチカラ 本町店

こんにちは。あずまです。

今回は後頭部から鎖骨にかけて繋がる筋肉の胸鎖乳突筋のほぐし方です。

この筋肉が衰えると肩こり、首こり、むくみの原因になることがあります。

スマホ首などうつむいている時間が長い分、知らない内に筋肉が疲れて衰えやすくり疲れが溜まってしまいます。

たくさんあるセルフケアの中で、私が一番効果があり簡単だなと思うものをご紹介します。


(1) 耳と肩の距離を最大限遠ざけた状態で顔を右にゆっくりと動かす。

(2) 次は左側人顔をゆっくりと動かす。

ただこれだけを往復5回ゆっくりするだけです。(目線は上を見上げるようにした方が動きます。)


普段でも肩と耳に距離が出来てるかを意識すると、自然に姿勢がよくなります。

是非おためしください(*^^*)