むくみ アドバイス(2023年06月16日 12時27分) 眼と頭のリフレッシュサロン 眼のチカラ 本町店

セルフマッサージ
足のむくみ解消
左右の足の付け根を往復20回ほどさする。
両膝の裏側を1分間程度押す。

顔のむくみ解消
血管やリンパ管の集中する首の側面を往復20回ほどさする。
両耳の耳たぶを軽く引っ張りながら1分間程度もむ。

軽いむくみならこれらのセルフマッサージがおすすめです。

アドバイス
お風呂
湯船の中で足首を回す運動をすると効果的。
シャワーなどで冷水と温水を交互にかける事で血行が促進され老廃物を排出できます。
お風呂の後に軽くマッサージ。つま先からふくらはぎの方へ撫で上げる様に。

食事
利尿作用のある食べ物
すいか、きゅうり、冬瓜
カリウムを多く含む食べ物
バナナ etc
ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、とうふ、小豆、かぼちゃ etc
これらはむくみ解消に効果のある代表的な食べ物です!

運動
ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。


#眼のチカラ#リラクゼーション#小顔#小顔矯正#骨格矯正#リフレクソロジー#足#胸鎖乳突筋#メンズ#レディース#疲労#リフレッュ#頭痛#ムクミ#デスクワーク#立ち仕事#座り仕事#パソコン#スマホ#リラックス#癒し#リーズナブル#本町#心斎橋#心斎橋筋商店街#駅近#睡眠#寝不足#薄毛#育毛#強毛