高血圧 1(2023年06月17日 11時23分) 眼と頭のリフレッシュサロン 眼のチカラ 本町店

高血圧
<高血圧とは>

高血圧とは、収縮期(最高)血圧:140mmHg以上、拡張期(最低)血圧:90mmHg以上のどちらか若しくは両方にあてはまる状態を指します。

また、高血圧はサイレントキラー(静かなる殺人者)と呼ばれているくらい怖い病気で、高血圧を長期間放っておくと血管が高い血圧に耐えるために壁が厚くなります。
結果、血管内腔が狭くなり、そして血管が狭くなることによりまた血圧が上昇するという悪循環になってしまいます。


<高血圧の症状>

高血圧は特徴的な症状が特に無く、人によっては頭痛や肩こりなどを訴える方もいますが、かならずしも起こるものでは無いです。


<高血圧の予防法>

血圧は疲労やイライラ、睡眠不足、喫煙、塩分の多い食事などさまざまな因子で上昇します。
・塩分摂取の制限
1日7g以下 塩分が多いと、浸透圧の関係で細胞内の水分が血管内へ移動します。
その結果、血管内の水分量が増え血圧が上昇する原因となります。

・ストレスを貯めない
血圧は過度のストレスですぐに上昇します。

・適度な運動の実施
適度な運動はストレスの発散だけでなく、生活習慣病の予防・治療には不可欠です。
初めから無理はせず、自分自身が続けられる程度から行いましょう。

・禁煙
喫煙をすると、血管が収縮するため、結果的に血圧が上昇してしまいます。

・カリウムの摂取
野菜や果物に含まれているカリウムは塩分を体外に排泄する作用があるので血圧を下げる効果があります。

・肥満の改善 など
体重を減らすことにより、結果的に心臓の負担を軽減させることができるので、 血圧をさげる効果があります。


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