みなさんこにちは!
まだまだ寝苦しい夜が続きますね(;^_^A
今日は快眠について記載したいと思います!
室温は26~27℃に保ち
エアコンのタイマーは1時間程度にセットしてください!
寝る1~2時間前に冷房をかけておけば、タイマーが切れても快適さが続きます!
除湿機能を使う
睡眠に理想的な湿度は60%前後といわれています。
適度な湿度が保たれていれば、気温が同じ30℃でも、寝苦しさはまったく違ってきます。
寝具を選ぶ
麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。
このほかにも、食事は就寝の2時間前までに終わらせる、また、ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、部屋を暗くする、ハーブティーを飲むなど、気分をリラックスさせる習慣をつけることが大切です!
快適な睡眠で気持ち良く夏を乗り切りましょう!
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