熱帯夜の快眠法(2023年08月19日 11時49分) 眼と頭のリフレッシュサロン 眼のチカラ 本町店

みなさんこにちは!

まだまだ寝苦しい夜が続きますね(;^_^A

今日は快眠について記載したいと思います!

室温は26～27℃に保ち

エアコンのタイマーは1時間程度にセットしてください!

寝る1～2時間前に冷房をかけておけば、タイマーが切れても快適さが続きます!

除湿機能を使う

睡眠に理想的な湿度は60%前後といわれています。

適度な湿度が保たれていれば、気温が同じ30℃でも、寝苦しさはまったく違ってきます。

寝具を選ぶ

麻は、熱がこもりにくい素材として知られています。

このほかにも、食事は就寝の2時間前までに終わらせる、また、ぬるめのお風呂に入る、軽いストレッチをする、部屋を暗くする、ハーブティーを飲むなど、気分をリラックスさせる習慣をつけることが大切です!

快適な睡眠で気持ち良く夏を乗り切りましょう!


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