骨盤底筋(2024年11月19日 10時32分) 【整体・フットケア・小顔】 国家資格のメディカルセンター青山

こんにちは!☀️

今回は、「骨盤底筋を鍛えることの効果とメリット」について詳しくご紹介します。

骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉で、内臓を支えたり排尿・排便をコントロールする役割を持っています。
特に出産や加齢によって弱くなることがあり、健康や日常生活に影響を与えることがありますが、鍛えることで多くのメリットが得られます。


骨盤底筋を鍛えるメリットまとめ

1.尿漏れの予防や改善
骨盤底筋は、尿道を支え、排尿をコントロールする重要な筋肉です。出産後や加齢によって弱くなると、くしゃみや咳をしたときに尿漏れが起こりやすくなります。しかし、骨盤底筋を強化することで、尿漏れの予防や改善が期待できます。


2.姿勢の改善と腰痛の緩和
骨盤底筋が強くなると、体のコアを支える力が向上し、姿勢が改善されます。正しい姿勢を保つことは、腰痛の予防や緩和にも効果的です。特に長時間のデスクワークなどで腰痛に悩んでいる方には、骨盤底筋のトレーニングがおすすめです。


3.出産後の体力回復
出産によって骨盤底筋は大きな負担を受けます。産後に骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の安定性が向上し、子宮や膀胱の回復を助けることができます。また、骨盤周りの筋力を取り戻すことで、出産後の体型戻しにも効果があります。

4.内臓の安定
骨盤底筋は、膀胱や子宮、腸などの内臓を支える役割を担っています。この筋肉が弱くなると、内臓の位置が下がってしまい、さまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。


骨盤底筋を鍛えることは、尿漏れの予防や姿勢の改善、出産後の回復、内臓の安定、性生活の向上など、さまざまな健康効果をもたらします。

当院では肩こり・腰痛など治らない慢性症状から不妊鍼灸・美容・スポーツまで幅広く対応しております。
今と未来のご自身のために、身体を整え、心身ともに健康な生活を一緒に目指しましょう!