風邪の予防にも効果的なコンディショニング(2018年12月10日 15時30分) SHIMA.コンディショニングルームブログ

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投稿日:: 2018/12/10 15:30

風邪の予防にも効果的なコンディショニング

本格的な冬の到来を感じさせる寒さとなってきました。
師走を迎え何かと気忙しくなってきますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

気温も一段と寒くなってきて、風邪やインフルエンザも流行するシーズンとなります。
風邪の予防には、とても基本的なことですが、手洗い・うがいが効果的です。屋外から帰宅した時だけでなく、こまめに行うようにしましょう。

ストレッチによって背中や肩から首筋の筋肉の強張りをほぐしてあげると、呼吸に関わっている自律神経の働きを整えることができ、風邪の予防に効果的です。

それと、入浴の際に湯船にゆっくり浸かってカラダをしっかり温めてあげましょう。全身の血流を促進させることで、免疫力を高める効果があります。

食事面では、ウィルスに負けない丈夫な体づくりのために、たんぱく質は必須です。肉・魚・卵・大豆食品などによって、たんぱく質をしっかり摂取して下さい。

また、不足しがちなビタミンもしっかり摂取できるように意識しましょう。

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などに多く含まれるビタミンAは、ウィルスから喉や鼻の粘膜を守る働きがあります。

ブロッコリー、レモン、大根、さつまいもなどに含まれているビタミンCは、病気からカラダを守る免疫力を高める働きがあります。

風邪の予防のためには積極的にとりたい栄養素ですから、毎日の食事にも工夫をしてみて下さい。

日々蓄積していく疲労を溜めこまないようにカラダの調子を整えておくことも風邪の予防に効果的です。
今年の冬を元気に乗り越えるためにも、当サロンのコンディショニングを是非ご活用ください。