実はキケン!?注意が必要な便秘対策(2021年09月04日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】
ダイエットカウンセラーの郁美です♪

さて、皆さんは便秘に良いとされる
食べ物や対策といえば
何を思い浮かべますか?

実は、そこには落とし穴が!?

今回は実はキケン!?
注意が必要な便秘対策について
ご紹介します!

◯その1
『ヨーグルト』
主成分の動物性タンパク質は
悪玉菌の餌になります。
消化力が弱い人にとっては、
腸内の状態が悪化する可能性も・・・

ちなみに
ヨーグルトを食べるときには
レンジで人肌程度に温めるのがおすすめ☆

温めることで
乳酸菌をさらに効率よく摂れることが
最近の研究で分かってきました
また、温めることで
腸を冷やさないという目的もあります♪

冷たいヨーグルトで腸が冷えると
栄養の吸収が悪くなったり
基礎代謝が低下することがあります…

温かいものは胃腸の働きを活発にし
カルシウムの吸収率も上げてくれます☆

体を温めるということ自体が
代謝を上げることにつながり
代謝が上がると免疫力もアップするので
メリットもたくさんあるんです(*^^*)

◯その2
『サツマイモ・玄米』
これらの食品には
食物繊維が多く含まれており
便秘に効果があります

食物繊維には
『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の
2種類があります

サツマイモや玄米に多く含まれている
『不溶性食物繊維』には
便の量を傘増しする
という効果があります☆

そのため、摂りすぎると
余計に便が詰まってしまいます…

特に
直腸性便秘でお悩みの方は注意が必要です!

直腸性便秘の
可能性がある場合には
『水溶性食物繊維』を
積極的に摂ることが大切です!

水溶性食物繊維の王様
とも言われる
アロエがたっぷり入ったアロエベラジュースや
4種類の水溶性食物繊維配合の
ファイバーもおすすめですよ☆

◯その3◯
『下剤を服用する』
便秘が続くとどうしても下剤に頼ってしまいがち…

でもちょっと待って!

下剤は緊急時には役立ちますが
常用すると
薬の刺激に、体が麻痺してしまい
自力での排便が難しくなります(T-T)

また、刺激性の下剤を
長期間使っていると
腸の中が真っ黒になることも…

便秘は、食生活や生活習慣を整えることで
徐々に改善されます♪

まずは自分の食生活や
生活習慣を見直すことが
便秘改善の一歩となるので
根気よく上手に
便秘と付き合っていけたら良いですね♪

【なのは】では
綺麗になりたい、変わりたいを
全力で応援、サポートさせていただきます☆

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
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