足のはり改善食事(2018年05月06日 12時58分) 整体院 真輝

From  木更津のスタバより



千葉県木更津市




整体院 真輝〜しんき〜





こんにちは



今日も暖かいですね^^



ポスティング中に川沿いで綺麗に桜が咲いていたので



写真を思わず撮ってしまいました!



綺麗ですね^^











僕以外にも散歩している方が写真を撮っていました!



桜を見て天気がいいと心が穏やかになりますね。



午後から患者さまが来るので頑張っていこうかなと思います。



お客様にむくみをとるために何かできることがありますか?



と聞かれたのでそれをシェアーしようかなと思います。



塩分を摂りすぎると、血液中の水分を血管やリンパ菅の外に押し出す事になり



余分な間質液を増やしてしまいますので、塩分の取りすぎは気をつけて



欲しいです。味が濃いものは極力避けることです。



そして、水分補給は、日中は多めで、夜は少なめにしましょう。



飲み物は冷たいものさけ温かい方がいいかなと思います。



腸への負担も減らせますので。



もみほぐしを受けた後も老廃物の排出を助けるために、コップ2杯ほど



とることをオススメします。



また、アルコールは、血管内脱水の作用があるため、お酒を飲みすぎると



身体の水分が失われ、血液濃度が高くなります。高くなった濃度を



下げるためには、血管内に水分を取り込む必要があります。



この時に取り込んだ水分の一部がむくみになります。



当たり前かもしれませんが、アルコールの過剰摂取は気をつけましょうね。わら



食べ物としては、カリウムを多く含む野菜や果物、B1を多く含む食べ物や



海藻類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に取りましょう!



逆に辛いもの、濃いものはリンパ液濃度を高めますので、リンパ管の中の



老廃物が排泄されにくくなりますので、控えめにしましょう!!



女性の場合、月経前にむくみ方にはビタミン6が有効になります。



なおカリウムの過剰摂取は、腎機能障害などがあると重大な問題に



つながることもあるので注意が必要です。



※ビタミン1

豚肉、玄米、蕎麦、落花生、大豆、うなぎetc



※ビタミン6

カツオ、マグロ、さんま、鮭、肉類、レバー、バナナ、さつま芋etc



いかがでしょうか?



食べ物なども紹介しましたが、あくまでも参考にしてください!



本日こう言った話でした。



ブログを読んで頂き本当にありがとうございました!



千葉県木更津市整体院 真輝〜しんき〜