秋はダイエットに最適です!(1)(2019年11月06日 16時21分) タイ古式マッサージ&リフレッシュストレッチ・整体サロン バンディー By salon de OZ

食欲の秋と言われるだけあって、秋は太りやすいイメージですが、気温が下がると、体温を維持するために、基礎代謝がアップする時期でもあります。

▼秋に太りやすくなる原因

◎夏バテで落ちた体力や栄養を回復するために、身体が食べ物を欲します。
そして、いきなり食べる量が増えると、餓死状態に陥っている身体が余った栄養素を脂肪として蓄えるため、体重が増加します。

◎秋から日照時間が減り、日にあたる時間が短くなると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという脳内の神経伝達物質の分泌が減少するといわれています。
このセロトニンは、食欲にも深く関わっていて、セロトニン不足に陥ると、気持ちが安定せず、脳がすぐに満足感を得られるものを求めるため、甘いものなど美味しい食べ物を欲します。
そのため、今までより甘いものが食べたくなったらセロトニン不足を疑ってください!

◎秋には、秋の味覚といわれる魅力的な食べ物がたくさんあります。
新米、秋刀魚、さつまいも、栗、かぼちゃ、柿など。秋に旬をむかえる食材は、カロリーや糖質が高いものが多いのです。
動物の本能として、冬に備えるように栄養をためこむ習性もあるので、これらの食材の食べ過ぎには注意しましょう。