タイ古式マッサージ&リフレッシュストレッチ・整体サロン バンディー By salon de OZのブログ
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- 投稿日:
- 2019/12/15 21:56
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無酸素運動で基礎代謝を高めよう!
ウェイトトレーニングなどの無酸素運動は、
有酸素運動のように運動中に脂肪を燃焼をする比率は低いですが、速筋と呼ばれる筋肉が鍛えられます。
この速筋を鍛えることで、基礎代謝(安静時のエネルギー代謝)を高める効果が期待できます。
つまり、この筋肉が鍛えられれば、、、
これまでと変わらない生活をしていても消費されるカロリーが高まり、
痩せやすい体作りができるということになります!
また、無酸素運動をすると、アドレナリンや成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌されやすくなるため、その後の活動での脂肪燃焼が促されるとも言われています。
より体脂肪を減らすためには、筋トレをしてからウォーキングなどの無酸素運動と有酸素運動の順序での組み合わせがオススメです(*^▽^*)
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