雑穀米でダイエットに挑戦!!(2019年03月09日 17時39分) 高槻みなみ整体院

こんにちは(^^;;
高槻みなみ整体院です!



本日3/9は雑穀の日だそうです(^^;;
ざっ(3)こく(9)の語呂合わせから制定されたようですが
この雑穀、実はダイエットに効果が期待できると言われている食材なのです!!!



最近はご飯など糖質制限が言われており、実際に糖質過多である方が多いようです。



でもそうは言っても、なかなかご飯を食べないという生活をするのは大変です。
そこでいつも食べている白米を雑穀米に変更することで糖質制限にもなり
さらにダイエット効果も期待できるというありがたい食材なのです!!



雑穀米の雑穀には栗・ひえ・きび・はとむぎ・大麦・黒米など
食物繊維が特に豊富に含まれています。



その他、カルシウム・鉄分・マグネシウムなども豊富に含まれていて
栄養バランスも抜群になります。



また食物繊維が多いことでしっかり噛まないと食べにくいため
早食いを防げ、満腹感も得られやすくなるためダイエットに最適になるのです。



つまり、白米を雑穀米に変えるだけでダイエット効果が期待できるので
無理なく実行可能なダイエット方法と思います。



しかし、おかずの質や量には注意が必要なので
特に糖質の取り過ぎには注意して一度試してみて見てください(^^;;



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