質の良い睡眠とれてますか?(2018年12月07日 15時38分) クリニカルカイロプラクティック 美の里

こんにちは!

巷では、風邪が大流行していますが皆さんお元気でお過ごしですか?

風邪をひいたら『しっかり栄養を摂って安静にしてくださいね☆』と言われたことはないですか?
どちらもウイルスや雑菌に抵抗する免疫力を高めるために必要だからなのですが、今日は睡眠と免疫力について書いてみようと思います。



「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか?
アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかったそうです。
また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、睡眠時間全体の2～8%が眠れなかっただけで、ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。

細菌やウィルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されています。
そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、身体の抵抗力(免疫力)が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまうのです。

睡眠時間も大切ですが睡眠の質、そのものを見つめなおし自己免疫力の強化で健やかな身体作りを始めましょう。

眠りの質を改善する具体的なアドバイスも当院にお任せください＼(^o^)/


クリニカルカイロプラクティック美の里
スタッフ 千野