ダイエット継続中(2019年02月23日 13時06分) りらくぜいしょんさろん ALLEZ!

こんにちわ りらくぜいしょんさろんALLEZ!です

ますますマイケルボルトン似のヘアースタイルになっているフジワラです

ジョギングと食事制限始めて5日経ちました

食事は朝苺ジャムを塗ったトースト1枚とゆで卵(たまにスープorサラダ付です)
飲み物はマウントレーニアのクリーミーラテとヘルシア緑茶(その後お茶とかポカリスエットとか飲んでます)
その後は夕方に軽く一品何か食べます
最近ではどん兵衛のきつねうどんとか焼きそばUFOなど近くのマルイパンでハムとキュウリのフランスパンサンドとか
昨日は八百屋で買ってきたリンゴ1個でした今日はオレンジ買ってきたので2～3個食べようかと思います
そのまま閉店後帰宅してから夕食は時間も大分遅いので炭水化物は出来るだけ無くしておかずメインで頂きます
ちなみに昨日はタラのソテーと春雨と牛肉の炒めたもの(誘惑に負けて鯖寿司一貫だけ食べてしまいました)メロンパン半分
※割と炭水化物も入ってますね

運動は毎週1～2回ほどのクライミングと朝または夜のジョギングです
クライミングはかなり追い込まないとやせませんが筋肉を使うので基礎代謝は少し上がるかと思います
やっているのとやっていないのでは大分差はあるかもですね
(僕は部位によって筋肉が付きやすいのか肩や背中まわり太腿は大きくなりやすと思います
腹筋背筋上腕などの筋肉は付きにくいのか油断するとすぐに脂肪がついてしまいます運動しているのとたまに食事制限したりするのでエネルギーの吸収力が上がっているのかすぐにリバウンドしてしまいますので今回はリバウンドしないように生涯トレーニングするつもりで頑張り たいと今は思っています 笑)

ジョギングは始めて5日経ちましたがまだ4回ほどしか走っていませんし5～10分しかもユックリとなのでほんのり汗かくくらいです
徐々にペースを上げるつもりですが調子にのると腰や膝痛めてしまうのでかなりのユックリペースで進行しています
なのでこれからだんだんとジョギングの成果が出てくると思います
慣れてきたら毎日30分くらい走るつもりです
(来年にはマラソンに目覚めるかもしれませんね 多分それはないと思いますが自分自身でも想定していない未来になりそうなので 笑)

晩閉店間際に体重計乗った時は76キロになっていました
その後夕食食べたので実際はもう少し増えてます
なんとか2キロ落ちてきたのでこのまま続けていきたいと思います
只本当に健康なダイエットかは判りません体脂肪は減り疲労がたまると免疫力も落ちて病気になりやすかったりなどあるので結果が出た際には参考材料としてインプットしてもらえると良いと思います

第一目標の70キロは何か月かかかりそうですが73キロくらいなら3月中には達成しそうです
頑張ります!

りらくぜいしょんさろんALLEZ! 藤原康平