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déclic de beautéのブログ

踵をつけてしゃがめない方はいませんか~?

前にも投稿しましたが、施術をしていると

足首が硬い方が多い

のです

足首からつま先がヒールを履いた形の状態で
固まってしまっていて、つま先が脛の方に曲がらない。

そういう方は
踵(足裏)をつけてしゃがめない
前屈をしても床に手がつかない
です。

そのストレッチをして下さいといっても
できないのでしなくなりますよね…
その前段階の足首を柔らかくする簡単なストレッチのご紹介です。

その前に…
足首が硬いという事はふくらはぎの筋肉が
硬くて動きが悪いという事。

ふくらはぎは

「第二の心臓」

と言われますよね。


汚れた血液を静脈で心臓に戻すポンプですから、
ふくらはぎの筋肉は
しなやかで柔らかでなければいけません。

又、
遠くは頭の筋膜も脚の方に
引っ張られているという事で、
頭痛、肩こり、背中・腰の張りの原因にもなります。

段差のある場所で踵を落とすだけです。
最初は深く落とせないと思います。
片足ずつやると段々深くできる様になります。

前屈みになって腕も伸ばせるので
階段でやるのが一番やりやすく伸びが良いです。
私は、エスカレーターに乗ると必ずやってしまいます。

足首(ふくらはぎ)を柔らかくして
血行優良女子になりましょっ‼️

足首ストレッチ
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投稿者
デクリック ド ボーテ(déclic de beauté)のスタッフ 藤岡史美

藤岡史美

フジオカヒトミ

ひとりひとりのお悩みに応じた結果を出せる施術のご提案、ご提供をさせて頂きます。 また、お身体やお肌の改善のためのお家でできる簡単なお悩み解消のストレッチや お手入れ方法などもお伝えさせて頂いております。 日頃のお忙しさやストレスを忘れて、リラックスしたお時間を過ごして頂ける様な 雰囲気づくり、おもてなしを心掛けています。

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