お弁当(2019年04月07日 12時45分) déclic de beauté

最後の時間にお客様がご予約をしてくださると、
帰宅はどうしても23:00を回り、
夕食をしっかり食べてしまうと、美容と健康(胃腸に負担がかかる)ので
軽いもので...となると品数が摂れなくなってしまうし、
でも夕飯はしっかり食べたいし...と思い、
事前に最後の時間にご予約を頂いている時はお弁当を持ってくる事にしています。

昨日は先日に作った五目混ぜご飯のおにぎりと
★ウドの黒ゴマ和え
★菜花のマヨネーズ醤油がけ
★かぼちゃのバルサミコサラダ
★茹で卵
★減塩味噌汁(これはレトルトです)にふえるわかめをちょっとプラス

タンパク質に、青物野菜、ビタミン、ミネラルのバランスがかなり良いお弁当になりました。

胡麻和えは私は黒ゴマを使います。
黒い食べ物は「気」を養う「腎」を強くし、水の巡りをよくしてくれます。
黒米、黒豆、など黒い食べ物は少ないですが、黒ゴマは何にかけても合わない事はほぼないので
よく使っています。

浮腫みが出やすい方は黒い食べ物を取り入れると良いですよ。