塩分、大事です。。。(2019年07月15日 12時32分) déclic de beauté

こんにちは!

私の意識の中で
「塩分=むくむ、よくないもの」のイメージがありますが
皆さんはどんなイメージがありますか?
スーパーへ行けば「減塩」の文字が入った調味料や麺類が
目につきます。
皆さんも少なからず意識はされているかと思います。


熱中症の季節ですので、私が塩分不足で熱中症になったエピソードを。

以前痩身のサロンでおひとりの施術時間が70～120分、
だいたい1日4名の方の施術に入っていたのですが、
7月の蒸し暑い日の最後のお客様の施術に入っていた時です。

身体を伝う汗がお湯のように感じ、足元には水たまりができるくらいに
汗が止まらず、目の中に入ってももう全く痛くない状態。
なんとか施術を終わらせて廊下に出た途端倒れました(笑)。

その当時、「塩分を摂るとむくむ!!!」という意識が強すぎて
極力塩分を摂らない様にし、むしろいらない水分を排出する
カリウムを多く含む100%グレープフルーツジュースと
お水を摂っていたからです。

熱中症になってやっと、再三言われていた
「熱中症予防には塩分と水を摂りましょう」
と言われているのが身をもって理解できたのです。

塩分(ナトリウム)は水分を体内に留めておくために
必要なミネラルですから、足りなくなればどんどん水分は
体外に出て行ってしまうわけですね。

次の日からカリカリ梅を持って出勤し、お一方の施術が終わったら
1個と水、グレープフルーツジュースを飲む様にしました。

もちろん摂りすぎは身体の中に余分な水分を溜め込みますから
いけませんが、湿度の高い日本の梅雨～夏は自分が汗をかいていないと
思ってもエアコンの効いた室内以外にいる時には、
意識して塩分も摂らないといけませんね。

スポーツドリンクは手軽にバランスよくお水と塩分を含む
ミネラルが入っているので良いと思いますが、
糖分がものすごいですので飲みすぎると糖を分解し、
身体の疲れを取るビタミンB1不足になり
夏バテの原因となりますので、水で倍量に薄めて飲むと良いですよ。

若しくは、スポーツドリンクの粉末なら調節しやすいですよね。

塩分と水分をバランスよく摂って熱中症、夏バテに気をつけながら
元気に過ごしたいですね。