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田代のブログ一覧
  • 28件のブログがあります
  • トレーニング
    プライベート
    投稿日
    2022/10/09
    投稿者
    田代

    • 効率よく鍛えよう

    • こんにちは! 身体を鍛える際は一部分を鍛えるより全身を鍛えるようにするとより効果が期待できます。といっても一日で全身を鍛えるのは時間もかかるし疲れてしまうので、 何日かかけて全身を鍛えるといいでしょう。毎日通える環境であれば、例えば 続きを見る
  • トレーニング
    プライベート
    投稿日
    2022/10/07
    投稿者
    田代

    • 身体を鍛えよう

    • こんにちは! 皆さん、日頃の運動は心がけてますか?人によってはジムなどに通って運動する方も多いと思います。今日は鍛え方のちょっとしたコツをお伝えできればと思います。 それは拮抗筋を意識しようということです。 拮抗筋とは何か 続きを見る
  • 姿勢
    プライベート
    投稿日
    2022/01/31
    投稿者
    田代

    • 姿勢

    • こんにちは! 日頃の姿勢は意識していますか?デスクワークを何時間もしていたり、日頃運動をされない方はしっかりと姿勢を維持できていないかもしれません。 デスクワークで猫背になったり、О脚になるのは共通点があります。それは関節が広がると 続きを見る
  • 油
    プライベート
    投稿日
    2022/01/28
    投稿者
    田代

    • 油について

    • こんにちは! 世の中には健康の維持のために様々な食事法が存在しますが、最近のものではファットアダプト食というものが話題になってきたようです。これは簡単にいうと脂質を増やして糖質を控えめにとるという食事法です。サッカー選手の長友佑都選手が考 続きを見る
  • おじぎ
    プライベート
    投稿日
    2022/01/27
    投稿者
    田代
  • 血糖値
    プライベート
    投稿日
    2022/01/26
    投稿者
    田代

    • 血糖

    • こんにちは! お昼ご飯を食べた後は眠くなるという経験は誰しもあるかと思います。これは、食べ物を消化するために胃に血液が集まるので眠くなるというより、血糖値の急上昇が関係します。GI値(グリセミック指数)が高い食べ物を摂ると、食後に血糖 続きを見る
  • 糖
    プライベート
    投稿日
    2022/01/21
    投稿者
    田代

    • 糖化

    • こんにちは! 糖化という現象はご存じですか?AGE(終末糖化産物)またはメイラード反応とも呼ばれ、老化の原因の一つになっています。酸化とは違います。 ステーキやホットケーキを焼くとタンパク質と糖が加熱されて大量にAGEが発生した結果、焦 続きを見る
  • ウオーキング
    プライベート
    投稿日
    2022/01/16
    投稿者
    田代

    • あるいてますか?

    • こんにちは! 日頃から歩いたり走ったりすることは意識していますか? 特にコロナの影響で在宅ワークになっている方は通勤することもなくなるので、より歩く時間は減っているかと思われます。そんな方はぜひ、意識して歩く時間を増やしてみませんか 続きを見る
  • ケガ
    プライベート
    投稿日
    2022/01/14
    投稿者
    田代

    • 大人の怪我について

    • こんにちは! 大人になってからの怪我いうのは子供の怪我と比べて後々まで影響がでてしまうようです。例えば、普段肩がこってしょうがないという方がいて、病歴を聞くと20年前に手の指を骨折した事があるというのでその部分をほぐしたら肩まで楽にな 続きを見る
  • 便秘
    プライベート
    投稿日
    2022/01/13
    投稿者
    田代

    • 便秘について

    • こんにちは! 当店にはデスクワークをされるお客様が多いのですが、便秘で悩まれている方も多いようです。やはり身体を動かさず座りっぱなしというのは便秘になりやすいようです。便秘も酷くなると全身に症状が現れます。例えば全身が凝り固まったり、 続きを見る
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