今日はダイエットについてです!!(2019年12月03日 13時54分) 髙田鍼灸カイロプラクティック

今日は良いお天気になりましたね♪

寒くなってくると運動量も減り食欲も増えてきます!

健康的に毎日を過ごせるようにダイエットをお考えの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そうなると先ずは食事を減らさないと・・・っと無理なダイエットは禁物ですよ!!

誤ったダイエットをしてしまうとリバウンドを繰り返し、「隠れ肥満」の原因に繋がる可能性があるんです。

上手に体重を落とすには、1か月に1キロ減を目標に食事の見直しや体を動かす習慣をつけることが大切です☆


◆ダイエットを補助する食べ方◆

①よく噛んで食べる
良く噛んで食べることで唾液が沢山出て、消化や吸収を助けます。

②時間をかけて食べる
時間をかけて食べると満腹中枢が働き、食べ過ぎを防ぎます。

③欠食をなくす
食事を抜くと、身体は次の食事で更に脂肪をため込みやすくなります。


正しい食事習慣と適度の運動、簡単そうですが日常の生活の中ではなかなか続けられない・・という方もいらっしゃいますよね。。

当院では電気マッサージを使いお疲れの箇所をほぐすのと同時に気になる箇所のひきしめも行っております!!

どんな感じかな・・とお考えの方、是非一度お試しくださいませ♪