日々の運動ストレッチ習慣(2024年03月27日 21時00分) Bell Epoc イオンモール新潟亀田インター店

こんにちは!ベルエポック新潟南店の玉木です!
いつもご覧いただきありがとうございます!

皆さんは日常生活の中で運動やストレッチなどされていますか?
毎日身体を動かすことで基礎代謝が上がり、疲れにくい身体をつくることが出来ます。
それでは・・運動やストレッチについていくつか上げていきます♪

「運動」
★階段の上り下り 10分(70㎉)
★ランニング・ウォーキング 30分(200㎉)
★移動を自転車にする
★水泳 30分(200㎉)
★筋トレ3セット(プッシュアップ・プランク・ワイドスクワット・アームカール・クランチ・ヒップスラスト) など

「ストレッチ」
★柔軟
★肩・腰・足首回し
★体幹トレーニング など

このように種類は沢山あります。今日から1つだけでも良いので継続的に無理のない範囲で行っていきましょう!

”運動やストレッチで得られる効果”
①柔軟性の向上
②血行促進
③疲労回復
④肩こり・腰痛の軽減
⑤関節痛の軽減
⑥姿勢が良くなる
⑦メンタル強化 など

このように習慣付けることで得られる効果は沢山あります!
なので、最近身体がだるい。重たい。寝つきが悪い。頭痛やめまいがする。などがある方はぜひ今日から取り入れてみてください♪




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「疲れをためないココロとカラダへ...」
マッサージ/整体ファンからも愛される、
ベルエポック独自の豊富なリラクゼーションメソッドで健康的で快適な未来へ☆

ベルエポックイオンモール新潟南店
《営業時間》9:30～20:00(最終受付19:00)
《住所》〒950-0150
新潟県新潟市江南区下早通柳田1丁目1-1イオンモール新潟南1F(E1番入口すぐ)

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