寝ても疲れが取れない、、原因と改善法!(2025年09月11日 04時59分) ~頭ほぐし専門店~ Ryu

「たくさん寝たのに朝起きても疲れが残っている…」そんな時は、寝不足だけが原因ではないかもしれません。
ここでは、よくある原因と今日からできる改善法をご紹介します。

主な原因
1. 睡眠の質が低い
寝室が明るい・うるさい・暑すぎるなどで眠りが浅くなることがあります。
→ 寝室は暗く静かに、エアコンで快適な温度に保ちましょう。
2. 寝る前の習慣
スマホやPCのブルーライト、カフェインやアルコールは睡眠の質を下げます。
→ 就寝1～2時間前からは控えるのがおすすめです。
3. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスは肩や首を緊張させ、深い眠りを妨げます。
→ 深呼吸やストレッチでリラックスを。
4. 病気が隠れている可能性
睡眠時無呼吸症候群や慢性疲労症候群などの場合も。
→ 疲れが続く場合は早めに医師へ相談を。


今日からできる改善法
・毎日同じ時間に寝起きして生活リズムを整える
・寝室は暗く・静か・適温に
・寝る前はスマホをやめてリラックスタイムを作る
・軽い運動や栄養バランスの良い食事を心がける


睡眠の質を高めることで、朝の目覚めがスッキリ変わることがあります。
当店では心身を整えるリラクゼーションケアも行っていますので、お気軽にご相談ください。
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