仕事中にウエルネス!鼻呼吸のススメ(前編)(2020年02月06日 20時41分) ウエルネス Salon さなさな

鼻呼吸でデスクワークの姿勢をラクラク改善

普段から姿勢を気をつけて治さないと、だよなー。解ってはいるけど、気を張って正しい姿勢を保とうと意識するのも大変だなあ。だから余計に体が辛くなってしまうんだけど。。。

<理想的なデスクワーク姿勢の目安ポイント>
・上半身が真っすぐピッと立っている
=骨盤が前傾も後傾もしていない、ニュートラルな位置で自然体
・体を真横から見た時に、耳と肩が同じ縦ライン上に並んでいる
・PCを操作する腕は、肘を張りすぎず、自然で楽な高さで作業している
・PC画面を見る目線は、できるだけ正面の位置にある


そんな方にお勧めしたいのが、鼻呼吸です。
息は鼻から吸って鼻から吐く、それだけを意識すればOKなら、簡単に思えませんか?
いや本当なんです、良かったら試してみてください。

→後編にて<鼻呼吸のアドバンテージ>

ちなみに、PC画面に集中しているとつい首が前に出ている、ノートPCで首の角度が結構下向きの方はご注意!
首の傾き、例として10度、20度の場合、こんな怖いデータがあるんです。首から上への血流、脳血流がこんなに違います、つまり、肩こりや頭痛だけでなく、脳の働きにも悪影響がこんなに大きいってことです。

#鼻呼吸 #姿勢 #首コリ #仕事中にウエルネス #眼精疲労 #脳血流